Você provavelmente vê banhos frios como coisas terríveis pelas quais nunca se entregou de livre e espontânea vontade; em vez disso, eles são forçados a você por circunstâncias além do seu controle! Ou faltou a luz, ou estragou o chuveiro para te levar a tomar um banho gelado? … mas e se eu lhe dissesse que você deveria agradecê-las? Se uma pessoa faz o seu chuveiro ir de quente a frio, eles estão fazendo um favor sólido para sua saúde. Eu convido você a considerar cinco benefícios surpreendentes de banhos frios!

Não há nada de especial sobre chuveiros quentes

Antes de entrarmos nos benefícios reais dos banhos frios, vamos estabelecer o simples fato de que os banhos quentes são um  luxo  e não uma  necessidade. Ao longo da maior parte da história humana, as pessoas tiveram que se banhar em qualquer água que estivesse disponível para elas. Se você já nadou em um lago, provavelmente se lembra de que a água costumava ser fria. Os gregos inventaram sistemas de aquecimento para banhos públicos no século I aC, mas, curiosamente, muitos gregos optaram por continuar tomando banho em água fria devido aos benefícios para a saúde.

1. Chuva fria queima gordura

Existem dois tipos de gordura em seu corpo: gordura branca e gordura marrom. A gordura branca é o cara mau (pense no Coringa)  e a gordura marrom é o cara bom (pense no Batman) . A gordura branca é a gordura corporal que todos nós conhecemos e lutamos para nos livrar. Quando consumimos mais calorias do que o nosso corpo precisa para funcionar e não queimamos essas calorias em busca de energia, elas são armazenadas como gordura branca, que tende a se acumular na cintura, parte inferior das costas, pescoço e coxas. A gordura marrom é o cara bom que você nunca ouviu falar, e sua função é gerar calor para manter seu corpo aquecido. Aqui está a boa notícia: quando a gordura marrom é ativada devido ao frio extremo, ela queima calorias para mantê-lo aquecido, o que poderia fornecer uma ajuda útil em seu plano de emagrecimento. Quanto de uma assistência? Pesquisadores escandinavos  descobriram que a exposição a temperaturas frias aumentou a taxa metabólica de gordura marrom em quinze vezes, o que poderia ajudar uma pessoa a perder nove quilos em um ano, se sustentada. Isso também justifica aqueles procedimentos estéticos de Criolipólise! Já ouviu falar?

2. Os chuveiros frios impulsionam a recuperação após o exercício

Os atletas costumam tomar banhos de gelo após um treinamento vigoroso para reduzir a dor. Você não precisa ir tão longe, mas você pode obter um benefício similar com um banho rápido e frio depois das sessões de treinamento. Talvez deixar cair um lápis ou subir as escadas não seja tão agonizante com uma pequena dose de frio depois de toda aquela corrida.

3. Chuveiros frios aumentam o humor e o estado de alerta

Quem não se sente um pouco grogue quando dá o primeiro passo para fora da cama? Isso é algo com o qual todos lutam, mas se você quiser colocar um pouco de ânimo na sua primeira coisa na manhã, tome uma ducha fria antes de ir trabalhar. Quando a água fria flui sobre o seu corpo, sua respiração se aprofunda em resposta ao choque do frio (este é o seu corpo tentando mantê-lo aquecido aumentando a ingestão total de oxigênio). Sua freqüência cardíaca também aumentará, resultando em uma onda de sangue através de seu corpo que o ajudará a ficar energizado durante o dia.

4. Os banhos frios reforçam a imunidade e a circulação

Lembre-se de como mencionei que os chuveiros frios aceleram sua taxa metabólica, o que ajuda a perder gordura? O aumento dessa taxa ativa o sistema imunológico, que libera glóbulos brancos que combatem o vírus e o ajudam a ficar doente com menos frequência. Os banhos frios também aumentam a circulação sanguínea geral, o que pode ajudá-lo a evitar a hipertensão e o endurecimento das artérias.

5. Chuveiros frios dão-lhe cabelos e pele atraentes

Se você gostaria de reduzir a aparência da acne, os banhos frios poderiam fazer o trabalho. A água quente resseca a pele, enquanto a água fria aperta as cutículas e os poros, evitando que fiquem entupidos. Você também pode usar chuveiros frios para cabelos mais brilhantes e mais atraentes com os quais seu parceiro não resista a brincar. A água fria vai fechar sua cutícula, tornando menos provável que a sujeira possa se acumular no couro cabeludo. Para uma leitura mais aprofundada que irá ajudá-lo a melhorar sua aparência da pele, confira esses quatro truques de cuidados com a pele para pessoas que pensam que já experimentaram tudo.

Coloque na prática

Se você leu algum dos livros de James Bond, certamente notou sua opinião única sobre os chuveiros. Bond, um cara extraordinário, começou com água quente, mas baixou a temperatura para um frio congelante até o final de sua rotina de banho. Esta peculiaridade de caráter é teorizada para ser um aceno para a ascendência escocesa de Bond, uma vez que um chuveiro “quente a frio” é muitas vezes referido como um “banho escocês”.

Se você gostaria de aproveitar os benefícios surpreendentes dos banhos frios, eu sugiro começar por imitar a rotina de banho de Bond. Você também pode tomar um banho alternado simplesmente trocando a temperatura da água de quente para fria a cada 10-20 segundos. Quando você está se sentindo corajoso e tem a resistência mental que você precisa para sobreviver ao tremor, tente um banho frio por tamanho. Desafio aceito? Volte aqui e me diga como vai nos comentários.


Traduzido e adaptado: Paradigma Feminino


Via: Homemnoespelho


Imagem: Reprodução

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